behandeling

 


Eerst wat algemene aanwijzingen. De slaapkamer moet vrij van harde geluiden zijn. Lawaai stoort vooral de diepe slaap. Ook de temperatuur speelt een belangrijke rol. Zowel een lage als te hoge temperatuur kan de slaap verstoren.

De kamer moet gelucht zijn en het liefst tijdens de nacht een raam open. Vanaf negen uur geen grote lichamelijke en geestelijke inspanning meer. Als het bed te hard is zal er meer lichaamsbeweging plaatsvinden dan in een zachter bed. En daardoor vaker wakker worden.

Zowel een lege als volle maag kan het inslapen verstoren. Ook caffeïnehoudende drank en pure chocola kunnen de slaap verstoren. Alcohol kan het inslapen versterken maar vooral de diepe slaap, de a-delta slaap, verstoren. vroeg naar bed gaan kan te vroeg zijn. Je denkt dat je moet slapen, terwijl je nog niet moe bent.

Het type slaapstoornis is bepalend voor de aanpak. Het kan zijn dat stress centraal staat. Maar het kunnen ook de hormonen zijn. Vandaar dat de anamnese vooraf belangrijk is.